时间怎么安排的后顾之忧,其实是有益的

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旋律威尔丁“11SW
2019年9月18日

即使你在学校不是,每年的这个时候可以感觉到紧张。旋律威尔丁“11SW,哥伦比亚职业教练的网络,提供了一些积极的意外‘令人担忧’的策略。

担心所有的时间是许多企业家的现实。长时间单独工作,压力越来越大成功,经营一家企业的严格要求通常导致繁殖和听之任之的担忧。

无论是一个或两个唠叨你始终在一天或那拉链进出你的头,打破了你的注意力小事主机的大问题,还有管理他们一个简单的方法: 需要担心休息。

令人担忧的时间表的好处

担心休息是你预留定期集中于那些令人关注你的焦虑或问题,计划的时间。

如果这听起来像更多的压力配方,考虑一下:每天花费15到20分钟就担心深潜可以最终减少您的后顾之忧,并帮助你与你抛出的挑战,更有效地应对。当你在指定的时间,而不是让他们像脱缰的野马,并与你的一天干扰强烈关注你的关注,你更配备创建建设性的解决方案。

如果你准备尝试担心休息,这里的专家向您推荐入手:

计划你的忧虑休息的时间。

挑选的时候,你通常都是独自,而且不太可能被打断。理想情况下,你会采取每天都在担心破发,使得它 你日常工作的一部分。这也让你不容易跳过它忙碌或紧张天(这是当你最需要它)。积极抚育你的心理幸福应该是一种习惯,而不是事后的想法。设置日历提醒,它在你的策划者编写和提交给它。

通道别处担心,直到它的时间去关注他们。

试图击退消极的想法和情绪事与愿违。他们只是重新弹出就像试图抓住一个沙滩球在水下。

相反,捕获文件,日记或笔记您的后顾之忧。你会发现它有帮助,因为他们想到去记下压力的想法,尤其是如果你觉得担心这么多东西,你甚至不能对其进行跟踪。 (它发生,尤其是给我们 完美主义者。)

这符合几个目的:它让你组织,让你的头脑,你不会忘记任何重要的和平,并表示担忧留出视线,心不烦,直到你准备好要对付他们。这可能是很难在第一,但它变得更容易。

你的担心休息的时候,强烈的担心,但担心好。

当你计划的担心休息到达,不要做任何事情,但担心。关于你的恐惧和担忧自由写。像详细和具体越好。不审查自己。如果你担心什么新的想法或接下来的步骤发生于你,记下那些太。

当问题满足一天的光,你可能会发现,解决方案通常来得更自然比你的预期。它非常有意义: 当你抗拒这样的担心负面情绪,他们只是变得更强。但是当你面对他们硬碰硬,我们削弱他们的力量,往往想方设法高效解决这些问题。

你可能会发现一个安静的时间进行思考和深刻的浓度可以让你更清楚地思考。或者你可以尝试设置一个计时器集体讨论可能的选项由您的团队或一个值得信赖的导师运行。问自己像下面的那些问题,还可以解锁你的创造性思维:

  • 什么故事或限制的想法我要告诉我这个情况呢?
  • 我会做什么,如果我有无限的时间和资源,或如果x不是一个障碍?
  • 我想怎么发生的呢?
  • 我该怎么办第一?

担心破了吗?分手后要往前看了

当你烦恼的休息结束后,切换档位。如果你觉得 迷恋上一个问题请记住,你必须在日历上另一个令人忧虑的突破。在此期间,你现在可以自由地在其他地方集中你的精力,没有强大的认知收费是圆四小时的压力需要。

所以,担心了 - 当时间是正确的。

这篇文章和图片最初出现在melodywilding.com。

旋律威尔丁“11SW 教人的行为在纽约城市大学,是国家认可的大师教练谁提炼心理洞察力转化为切实可行的职业建议。在太阳城平台培养了许可的社会工作者,她帮助了成千上万的职业女性和女企业家的掌握他们的心态和更大的成功的情感。威尔丁曾与CEO和高管运行与作者和媒体人士以及顶级创业公司工作。她可以帮助您识别并删除让你到达你的事业更上一层楼的精神和情感障碍。 请与野生植物等省职业教练网络成员接触。